M'PILATES FLOW
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À chacun son énergie !
Le Pilates
Force posture mobilité
Une méthode douce de renforcement musculaire qui qui sollicite l'ensemble du corps, avec une attention particulière portée aux muscles profonds, à la posture, à la respiration et au contrôle du mouvement.
Les exercices sont réalisés avec précision, fluidité et concentration, en recherchant un bon alignement du corps et l'engagement du centre (la power house)
Pratiqué régulièrement, le Pilates permet notamment de renforcer ses muscles profonds, améliorer sa posture, développer sa mobilité et sa souplesse, favoriser son équilibre et sa coordination, tout en apportant une sensation de bien-être et une meilleure conscience de son corps.
Pour les séniors
Le Pilates est particulièrement intéressant avec l'avancée en âge car les exercices peuvent être adaptés au niveau et aux capacités de chacun.
Il contribue à entretenir sa force musculaire, sa mobilité articulaire, sa posture, son équilibre et sa coordination. Le travail du centre du corps aide également à conserver davantage stabilité dans les mouvements du quotidien.
C'est une activité progressive qui permet de continuer à bouger, préserver son autonomie et garder confiances dans ses capacités physiques, sans rechercher la performance.
Pour les Femmes Enceintes
Lorsqu'il est adapté à la grossesse et pratiqué en l'absence de contre-indication médicale, le Pilates peut accompagner la future maman tout au long de cette période.
Le travail est ajusté à chaque trimestre : respiration, mobilité, posture, renforcement adapté du centre du corps et notamment du plancher pelvien, ainsi que relâchement des tensions.
Il peut aider à mieux vivre les changements posturaux liés à la grossesse, à maintenir une activité physique douce et à conserver une bonne conscience.
Les exercices doivent être spécifiquement adaptés à la grossesse et à chaque participante, notamment concernant les positions, l'intensité et le travail abdominal.
Le pilates/yoga :
Il associe 2 pratiques complémentaires dans une même séance.
Le Pilates apporte un travail précis de renforcement des muscles profonds, de posture, de stabilité et de contrôle du mouvement.
Le yoga complète ce travail grâce aux postures, à la mobilité, aux étirements et à une approche davantage tournée vers la respiration et le relâchement.
Cette association permet de travailler le corps dans sa globalité, en alternant force, contrôle, mobilité, souplesse et détente.
Une pratique régulière va permettre de renforcer ses muscles profonds et sa power house, d'améliorer sa posture et son équilibre, de développer sa souplesse et sa mobilité, d'améliorer sa coordination et sa conscience corporelle, d'apprendre à mieux maîtriser sa respiration, de relâcher ses tensions musculaires, de favoriser sa détente et réduire le stress, de retrouver un corps à la fois plus fort, plus mobile et plus détendu.
Un cours complet pour prendre soin de soi et de son corps.... Et de son esprit
Le Renforcement musculaire
C'est une activité physique qui consiste à solliciter les muscles afin de les rendre plus forts, plus résistants et plus toniques.
Les exercices peuvent être réalisés avec le poids de corps ou à l'aide de petit matériel : élastiques, haltères, ballons, lestes, etc...
Il permet de travailler l'ensemble du corps de manière progressive et adaptée au niveau de chacun.
Pratiquer du renforcement régulierement permet de renforcer et tonifier ses muscles, de contribuer au maintien de la solidité osseuse, d'améliorer sa posture et sa stabilité, de développer son équilibre et sa coordination, d'augmenter ses capacités physiques et son endurance musculaire, de faciliter ses mouvements du quotidien, d'aider à prévenir certaines blessures grâce à un corps plus fort et plus stable, de participer au maintien d'une bonne condition physique générale.
Le renforcement musculaire est également très complémentaire du Pilates : Il développe davantage la force et l'endurance musculaire, tandis que le Pilates approfondit le travail du centre, du contrôle et de la précision.
Le stretching postural
C'est une méthode douce qui associe étirements, travail de la posture, respiration et renforcement des muscles profonds.
À travers des positions tenues et contrôlées, il permet d'allonger progressivement les chaînes musculaires, de prendre conscience de son placement et de retrouver un meilleur équilibre corporel.
Accessible et adaptable, il se pratique dans le respect des possibilités de chacun, sans recherche de performance.
faire du stretching postural régulièrement permet d'améliorer sa souplesse et sa mobilité, de favoriser un meilleure posture, de renforcer ses muscles profonds, de diminuer les tensions et raideurs musculaires, d'améliorer la conscience de la respiration, de développer son équilibre et sa stabilité, de favoriser la détente et le relâchement.
Cette discipline offre ainsi un travail complet pour retrouver un corps plus mobile, plus équilibré et plus détendu, tout en prenant un véritable moment pour soi.